ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا؟

ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا؟
فيتامينات ب (B)
  • فيتامين thiamin) B1)
  • فيتامين riboflavin) B2)
  • فيتامين niacin) B3)
  • حمض البانتوثينك ( pantothenic acid)
  • فيتامين B6.
  • حمض الفوليك – الفولات (folate -folic acid)
  • فيتامين B12.
Jan 5, 2022

أين يوجد فيتامين أ بكثرة في الطعام؟

يوجد فيتامين أ في العديد من الأطعمة كالسبانخ ومنتجات الألبان والكبد. هناك مصادر أخرى كالأطعمة الغنية بالبيتاكاروتين كالخضراوات الخضراء الورقية والجزر والكنتالوب. يحول الجسم البيتاكاروتين إلى فيتامين أ.

هل نقص فيتامين د يسبب حكة في الجسم؟

إحدى العلامات الجلدية التي تشير لنقص فيتامين د هي جفاف البشرة والحكة الجلدية، والتي قد تحدث في جميع أنحاء الجسم والوجه تحديدًا كالجبهة، والخدين، والذقن.

هل يمكن تناول فيتامين أ بدون استشارة طبيب؟

لا يجب تناول مكملات فيتامين “أ” دون استشارة الطبيب، لأن تناول مستويات عالية منه قد تؤدي لحدوث تسمم، وسيصف الطبيب الجرعة المناسبة وفقًا للحالة.

ما هي الاطعمة التي تحتوي على فيتامين أ؟

ما الاعشاب التي تحتوي على فيتامين أ؟

ويعتبر البقدونس اليابس الأغنى على الإطلاق بالفيتامين A، يليه الحبق اليابس، والمردقوش اليابس، والشبث والأوريغانو. يعتبر نوع الخس مهماً في ما يتعلق بمحتوى الفيتامين A. فالخس الأخضر الداكن هو الأغنى بالفيتامين A. أما الآيسبرغ فهو الأقل احتواء على الفيتامين A نظراً للونه الفاتح.